Talaan ng mga Nilalaman:
- Maganda ba ang pagsabit sa ibabang likod?
- Bakit napakabuti para sa iyo ang pagbibigti?
- Mabuti ba para sa iyong balat na nakabitin nang patiwarik?
- Ano ang mga pakinabang ng inversion?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Decompress spine Ang patay na hang ay maaaring mag-decompress at mag-unat sa gulugod. Maaaring maging kapaki-pakinabang kung madalas kang maupo o kailangan mong iunat ang namamagang likod. Subukang magbitin gamit ang mga tuwid na braso sa loob ng 30 segundo hanggang isang minuto bago o pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo para sa pinakamahusay na mga resulta.
Maganda ba ang pagsabit sa ibabang likod?
Kapag nakabitin ka mula sa isang bar sa isang pull-up na posisyon, ang iyong mga lats ay umuunat, bahagyang kumakalat at nagde-decompress ng iyong gulugod sa proseso habang ang humeral attachment ay hinihila paitaas. Nakakatulong itong mapawi ang pressure sa iyong lower spine, gayundin sa pagpapadulas at pagpapakain sa iyong mga intervertebral disk.
Bakit napakabuti para sa iyo ang pagbibigti?
Para sa isa, ito ay decompress ang iyong gulugod na nagpapababa sa iyong panganib ng pinsala sa likod at nakakatulong na itama ang iyong postura."Nagagawa nilang mahusay na gawin sa pagitan o pagkatapos ng compressive exercises tulad ng pag-upo, pagtakbo, squatting, o deadlifting," paliwanag niya. Pinapahusay din ng hangs ang mga overhead na ehersisyo tulad ng pullups, chinups, at presses.
Mabuti ba para sa iyong balat na nakabitin nang patiwarik?
Ang
Inversion therapy ay isang mabisang paraan ng pagpapahinga at pag-unat ng iyong mga kalamnan. Ang pagbitin nang pabaligtad ay nagbibigay-daan sa gravity na mapawi ang presyon sa ibabang na bahagi ng iyong katawan. Ang ehersisyong ito ay maaari ding mag-trigger ng serye ng mga tunog ng "pag-crack" sa iyong katawan, na nagpapagaan din ng built-up na pressure.
Ano ang mga pakinabang ng inversion?
Inversions pinapataas ang daloy ng dugo sa utak, na nagbibigay dito ng mas maraming oxygen at nutrients at ginagawang mas mabilis at mas mahusay ang paggana ng utak. Nagpapabuti ito ng konsentrasyon, memorya, pagmamasid at nagpapalakas ng malinaw na pag-iisip. Ang pagtayo nang baligtad ay talagang nagpapagana ng utak.
Inirerekumendang:
Masama ba ang pag-hyperexte ng iyong likod?
Back extension exercises (minsan tinatawag ding hyperextension) ay maaaring palakasin ang lower back muscles Kabilang dito ang erector spinae, na sumusuporta sa lower spine. Ang mga extension sa likod ay gumagana din sa mga kalamnan sa iyong puwit, balakang, at balikat.
Kailan itigil ang paghiga sa iyong likod kapag buntis?
Maaaring gusto mong masanay sa isang bagong posisyon sa pagtulog ngayon, dahil hindi ka dapat matulog nang nakatalikod pagkatapos ng 20 linggo ng pagbubuntis Kapag nakahiga ka, ang Ang bigat ng iyong matris ay maaaring mag-compress ng isang pangunahing daluyan ng dugo, na tinatawag na vena cava.
Dapat bang masaktan ng planking ang iyong likod?
PLANKING STRESSES THE LUMBAR SPINE Kung wala kang halos perpektong pattern ng aktibidad at lakas sa iyong pinakamalalim na core, ang planking ay naglalagay ng mga tambak ng stress sa lumbar spine. Tinatrato namin ang mga tao sa lahat ng oras na nalaman na kapag mas ginagawa nila ang planking, mas masakit ang likod nila .
Bakit ang mga aso ay nakabitin ang kanilang mga dila?
Lahat ng aso ay naglalabas ng kanilang mga dila minsan at ito ay normal. Ito ay tumutulong sa kanila na lumamig Kapag ang aso ay nakapantalon, ang moisture ay nalilikha ng kanilang hininga na sumisingaw at nagpapalamig sa dila, na nagpapalamig sa dugo, at sa gayon ay nagpapalamig sa kanilang buong katawan.
Maaari bang masaktan ng barbell squats ang iyong likod?
Kapag ginawa nang maayos, ang squatting ay malabong magresulta sa pinsala. Gayunpaman, ang gulugod ay ang pinaka-mahina sa mga joints sa panahon ng squatting at maaari kang makaranas ng sakit dito. Mayroong ilang mga dahilan kung bakit ito maaaring mangyari:
