Decompress spine Ang patay na hang ay maaaring mag-decompress at mag-unat sa gulugod. Maaaring maging kapaki-pakinabang kung madalas kang maupo o kailangan mong iunat ang namamagang likod. Subukang magbitin gamit ang mga tuwid na braso sa loob ng 30 segundo hanggang isang minuto bago o pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo para sa pinakamahusay na mga resulta.
Maganda ba ang pagsabit sa ibabang likod?
Kapag nakabitin ka mula sa isang bar sa isang pull-up na posisyon, ang iyong mga lats ay umuunat, bahagyang kumakalat at nagde-decompress ng iyong gulugod sa proseso habang ang humeral attachment ay hinihila paitaas. Nakakatulong itong mapawi ang pressure sa iyong lower spine, gayundin sa pagpapadulas at pagpapakain sa iyong mga intervertebral disk.
Bakit napakabuti para sa iyo ang pagbibigti?
Para sa isa, ito ay decompress ang iyong gulugod na nagpapababa sa iyong panganib ng pinsala sa likod at nakakatulong na itama ang iyong postura."Nagagawa nilang mahusay na gawin sa pagitan o pagkatapos ng compressive exercises tulad ng pag-upo, pagtakbo, squatting, o deadlifting," paliwanag niya. Pinapahusay din ng hangs ang mga overhead na ehersisyo tulad ng pullups, chinups, at presses.
Mabuti ba para sa iyong balat na nakabitin nang patiwarik?
Ang
Inversion therapy ay isang mabisang paraan ng pagpapahinga at pag-unat ng iyong mga kalamnan. Ang pagbitin nang pabaligtad ay nagbibigay-daan sa gravity na mapawi ang presyon sa ibabang na bahagi ng iyong katawan. Ang ehersisyong ito ay maaari ding mag-trigger ng serye ng mga tunog ng "pag-crack" sa iyong katawan, na nagpapagaan din ng built-up na pressure.
Ano ang mga pakinabang ng inversion?
Inversions pinapataas ang daloy ng dugo sa utak, na nagbibigay dito ng mas maraming oxygen at nutrients at ginagawang mas mabilis at mas mahusay ang paggana ng utak. Nagpapabuti ito ng konsentrasyon, memorya, pagmamasid at nagpapalakas ng malinaw na pag-iisip. Ang pagtayo nang baligtad ay talagang nagpapagana ng utak.
