Talaan ng mga Nilalaman:
- Nakakaapekto ba ang squatting sa iyong paglaki?
- Pinababawalan ba ng barbell ang iyong paglaki?
- Masama ba ang barbell squats para sa mga kabataan?
- Masama ba sa iyo ang pag-squat na may barbell?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Ang pag-squat ay hindi nagpapaikli o nakakababa sa iyong paglaki. … Ang pag-squatting ay ipinakita na nagdudulot ng hanggang 3.59mm ng pag-urong ng gulugod, ngunit ito ay hindi naiiba sa pag-urong ng gulugod na nangyayari habang naglalakad, at anumang epekto ng taas ay naibabalik sa normal pagkatapos ng isang gabing pagtulog.
Nakakaapekto ba ang squatting sa iyong paglaki?
Hangga't ginagamit mo ang wastong anyo, hindi mo mapipigilan ang iyong paglaki o masisira ang iyong mga growth plate habang naka-squat. Ang ehersisyong ito ay napatunayang siyentipiko na may malaking benepisyo. Ang mga squats ay maaaring magpatangkad sa iyo sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong postura! Maaari din nilang pataasin ang density ng buto at pangkalahatang fitness!
Pinababawalan ba ng barbell ang iyong paglaki?
Malamang, ang kathang-isip na ang pag-aangat ng mga timbang ay pumipigil sa paglaki ay nagmula sa pag-aalala sa mga bata na nagdudulot ng pinsala sa kanilang mga growth plate kung sila ay lumahok sa isang programa ng pagsasanay sa lakas. … Ngunit hindi ito resulta ng pagbubuhat ng timbang tama.
Masama ba ang barbell squats para sa mga kabataan?
Hindi rin inirerekomenda ng McClellan ang ehersisyo para sa mga nasa hustong gulang. … “Ito ay isang high-risk na aktibidad sa weight room at kung pupunta ka sa weight room para manatiling maayos at magkaroon ng magandang kalidad ng buhay sa mahabang panahon, hindi ito isang matalinong desisyon,” sabi niya.
Masama ba sa iyo ang pag-squat na may barbell?
Ang magandang squat routine ay maaaring palakasin ang iyong buong ibabang bahagi ng katawan at ihanda ka para sa pang-araw-araw na buhay o sa iyong susunod na karera. Ang catch: Maaaring hindi mo nasusulit ang iyong regimen. Ang pag-squat sa maling paraan ay maaaring ma-strain ang iyong mga kasukasuan at maaaring humantong sa mga pinsala sa tuhod o mababang likod Dagdag pa, maaari nitong iwanan ang mga kalamnan na gusto mong i-target.
Inirerekumendang:
Ano ang ginagawa ng mga barbell?
Ang Barbells ay two-handed weight bars at ginagamit para sa heavy lifts gaya ng squats at deadlifts. Magagamit din ang mga ito para sa mga curl at press at pinakakaraniwang ginagamit sa tabi ng power o squat rack . Paano nakakatulong sa iyo ang mga barbell na magbawas ng timbang?
Sino ang nagmamay-ari ng barbell brigade?
Bart Kwan: Founder ng Barbell Brigade at Just Kidding Films, Comedian, Actor American Glutton. Tinatanggap ni Ethan ang YouTuber na si Bart Kwan sa American Glutton. Ibinahagi ni Bart kung kailan siya naging interesado sa ehersisyo, powerlifting, at kung paano siya nagbukas ng Barbell Brigade .
Masama ba sa iyong likod ang mga hilera ng barbell?
Ang barbell row ay isang pangunahing ehersisyo na ay maglalagay ng seryosong karne sa iyong likod - at higit pa riyan ang ginagawa nito. Nakakatulong din ito sa hindi tinatablan ng bala ng iyong mga balikat, na bumubuo ng kalamnan sa likod na kailangan upang pigilan ang iyong mga balikat na gumulong pasulong kapag tumayo ka, isang karaniwang isyu para sa mga lifter na madalas na nag-bench press .
Maaari bang masaktan ng barbell squats ang iyong likod?
Kapag ginawa nang maayos, ang squatting ay malabong magresulta sa pinsala. Gayunpaman, ang gulugod ay ang pinaka-mahina sa mga joints sa panahon ng squatting at maaari kang makaranas ng sakit dito. Mayroong ilang mga dahilan kung bakit ito maaaring mangyari:
Ano ang olympic barbell?
Ang Olympic Bar ay 7 talampakan ang haba, na ginawa gamit ang mga shaft na “52” pulgada ang haba. Ang mga dimensyong ito ay mahalaga upang ganap na magkasya sa mga kagamitan sa pagsasanay sa timbang. Ang mga Standard Bar ay 5 o 6 na talampakan lamang ang haba at hindi magkasya.
