Ang
Barbells ay two-handed weight bars at ginagamit para sa heavy lifts gaya ng squats at deadlifts. Magagamit din ang mga ito para sa mga curl at press at pinakakaraniwang ginagamit sa tabi ng power o squat rack.
Paano nakakatulong sa iyo ang mga barbell na magbawas ng timbang?
Barbell Complex 2
- 1 Romanian deadlift. Reps 6. Tumayo nang mataas nang magkalayo ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, na may hawak na barbell na may overhand grip sa labas lamang ng iyong mga hita. …
- 2 Baluktot na hilera. Reps 6. Hawakan ang bar na may mahigpit na pagkakahawak sa lapad ng balikat, bahagyang baluktot ang iyong mga tuhod. …
- 3 Hang malinis. Reps 6. …
- 4 Maglupasay sa harap. Reps 6. …
- 5 Overhead press. Reps 6.
Napapalakas ka ba ng mga barbell?
Parehong mga dumbbell at barbell ay libreng mga timbang. Kung ikukumpara sa mga gym machine, pinipilit nila ang iyong mga kalamnan na gumana nang mas mahirap, nangangailangan ng higit na katatagan at balanse, at nagbibigay-daan sa paggalaw sa maraming eroplano. … Ang kagamitang ito ay pinakamahusay na gumagana para sa mga compound na paggalaw, tulad ng squats, lunges, at deadlifts.
Nagpapalakas ba ang mga barbells?
Dahil binibigyang-daan kami ng mga barbell na mag-load ng mas mabibigat na timbang, at dahil ligtas kaming makakaangat sa mas mababang hanay ng rep, ang mga barbell ang karaniwang kagamitan para sa pagsasanay sa lakas. Gayunpaman, ang barbells ay mahusay din para sa pagbuo ng kalamnan, at kaya pareho silang mahusay para sa bodybuilding.
Sulit ba ang mga barbell?
Ang mga benepisyo ng pagsasanay sa paglaban ay napakahusay na sinaliksik, at ang mga barbell ay isa sa mga pinakasikat at nasubok sa oras na paraan upang makisali sa ganitong uri ng pagsasanay. Anuman ang iyong mga layunin sa fitness, may magandang pagkakataon na makakatulong ang isang barbell na mapunta ka doon. Kaya para sa karamihan sa mga indibidwal, talagang sulit ang barbell.
