Ang mga ubas ay mabuti para sa iyo. Puno sila ng mga antioxidant at nutrients. Naglalaman din ang mga ito ng fiber at isang mababang-calorie na pagkain.
Ilang ubas ang dapat mong kainin sa isang araw?
Grape Nutrition Facts: Calories, Carbohydrates, and More
(11) Ang ubas ay ang perpektong karagdagan sa iyong 1.5 hanggang 2 tasa ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng prutas, alinsunod sa mga alituntunin ng MyPlate ng U. S. Department of Agriculture.
Ano ang mangyayari kapag kumain ka ng maraming ubas?
Ang sobrang dami ng ubas ay maaaring magdulot ng acidity at makagambala rin sa gastrointestinal lining na humahantong sa gastric, sakit ng ulo at pagsusuka. Dahil sa pagkakaroon ng salicylic acid, ang mga ubas ay maaaring magdulot ng pangangati sa iyong tiyan.
Masama ba ang ubas para sa pagbaba ng timbang?
Bagama't mahusay ang mga ito para sa pangkalahatang kalusugan, ang mga ubas ay puno ng asukal at taba, na ginagawang sila ang maling prutas na makakain habang sa isang mahigpit na diyeta sa pagbaba ng timbang. Ang 100 gramo ng ubas ay maaaring maglaman ng 67 calories, at 16 gramo ng asukal, na nangangahulugang ang regular na paggamit ng maliliit na delight na ito ay maaaring magdulot ng pagtaas ng timbang.
OK lang bang kumain ng ubas araw-araw?
Ang mga ubas ay masarap at madaling kainin ngunit magkaroon ng kamalayan sa laki ng iyong paghahatid. Kung kumain ka ng masyadong marami sa isang upuan, ang mga calorie at carbs ay mabilis na madaragdagan. Ito ay maaaring magpawalang-bisa sa anumang mga benepisyong pangkalusugan at mapataas ang iyong panganib na tumaba. Ang mga ubas ay naglalaman ng natural na asukal, ngunit ang mga ito ay itinuturing na isang mababang glycemic index (GI) na pagkain.
