Arnold Schwarzenegger Series Iron Mass – Pagkatapos mong matapos ang creatine supplement, paghaluin ang dalawang scoop ng ultra-microfiltered whey protein na ito sa 6-8 ounces ng gatas, inumin, at magsaya. Kumuha din si Schwarzenegger ng isa pa sa mga ito pagkatapos ng kanyang ikatlong pagkain sa araw.
Nag-workout ba si Arnold?
Hindi pa ako nakapag-pre-workout bago. Ang gym lang ang kailangan ko. … Ngayon, kumukuha ako ng Pre-Workout at walang makakapigil sa akin, kahit na nasa set ako o bago ang isang malaking pagpupulong.
Masama ba ang whey protein para sa mga atleta?
Bakit maaaring makinabang ang lahat ng atleta, lalo na sa pagsasanay sa paglaban. Ang mahahalagang amino acid sa whey ay maaaring mapahusay ang synthesis ng protina ng kalamnan at mapabuti ang pagbawi ng function ng kalamnan. Mabilis mong makuha ang mga iyon at ang iba pang mga resulta. Kung ikukumpara sa ibang mga protina, ang whey ay mabilis na sumisipsip para mabilis itong makarating sa iyong mga kalamnan.
Kailangan ba talaga ng mga atleta ng mga suplementong protina?
Karamihan sa mga atleta ay makakakuha ng inirerekomendang dami ng protina sa pamamagitan ng pagkain lamang, nang hindi gumagamit ng mga pandagdag. Ang mga pulbos ng protina at suplemento ay mahusay para sa kaginhawahan, ngunit ay hindi kinakailangan, kahit na para sa elite na pagganap sa atleta.
Ano ang mga disadvantages ng protina?
Masyadong maraming protina – simula sa humigit-kumulang 35% ng pang-araw-araw na calorie – ay maaaring humantong sa mga isyu sa kalusugan gaya ng pagduduwal, cramps, pagkapagod, pananakit ng ulo at pagdurugo.
