At na-optimize para sa anumang kinakain namin nang madalas. Samakatuwid, kapag binago natin ang ating mga diyeta, ang ating mga bituka ay biglang ipinakita ng isang buong bagong hanay ng mga sustansya. Bilang resulta, maraming vegan ang makakaranas ng mga negatibong epekto gaya ng bloating, gas, constipation, at/o diarrhea At saka, kung marami kang kinakain na plant-based na pagkain.
Ano ang mga side effect ng pagiging vegan?
7 mapanganib na epekto ng Vegan diet
- 01/8Ano ang Vegan diet? …
- 02/8Mga problema sa mababang enerhiya at timbang. …
- 03/8Tugas na mga isyu sa bituka. …
- 04/8Mga pagkagambala sa hormone. …
- 05/8Kakulangan ng bakal. …
- 06/8Peligro ng kakulangan sa bitamina B12. …
- 07/8Risk of depression. …
- 08/8Peligrong magkaroon ng eating disorder.
Gaano katagal bago mag-adjust ang iyong katawan sa vegan diet?
Sa loob ng 1 - 2 linggo: Papayat ka, lalo na kung iiwasan mo ang asukal. Sa mga pag-aaral ng Physicians Committee for Responsible Medicine (PCRM), ang average na pagbaba ng timbang pagkatapos lumipat sa whole-food, plant-based diet ay humigit-kumulang isang libra bawat linggo.
Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag naging vegan ka?
Ang pag-aalis ng mga produktong hayop ay nag-aalis ng kolesterol mula sa diyeta, na maaaring mabawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso. Higit pa rito, ang isang vegan diet ay may posibilidad na mas mababa sa sodium kaysa sa ilang iba pang uri ng diet dahil karamihan sa mga prutas at gulay ay mababa sa sodium.
Maaari bang magdulot ng mga problema sa kalusugan ang pagiging vegan?
Ang mga Vegan ay nasa mas mataas na panganib ng ang kakulangan sa bitamina B12 Ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring humantong sa ilang hindi maibabalik na epekto. Ang mga vegan ay pinapayuhan ng mga doktor na patuloy na ubusin ang mga suplemento ng bitamina B12 upang maiwasan ang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng paninigas ng dumi, pagkapagod, panghihina, anemia at pagkawala ng gana.
