Talaan ng mga Nilalaman:
- Maaari ka bang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng cereal?
- Nakakataba ka ba ng breakfast cereals?
- Alin ang pinakamagandang cereal para sa pagbaba ng timbang?
- Magpapayat ba ako sa pagkain ng 2 mangkok ng cereal sa isang araw?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Maraming mga opsyon sa cereal ang puno ng walang katotohanan na halaga ng asukal, na siyang nangungunang salarin para sa pagtaas ng timbang. Sa maraming mga kahon ng cereal, kadalasan ito ang ikalawa o ikatlong sangkap na nakalista. Ang pagkonsumo ng ganoong kalaking asukal sa unang pagkakataon sa umaga ay malamang na magdulot ng malaking pagtaas ng asukal sa dugo, at pagkatapos ay isang mabilis na pagbagsak.
Maaari ka bang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng cereal?
Tulad ng sasabihin sa iyo ng sinumang dietitian, kung magbawas ka ng sapat na calorie, halos anumang diyeta ay maaaring na humantong sa pagbaba ng timbang - kahit man lang sa panandaliang panahon. At sa pamamagitan ng pagkain ng mababang-calorie na mangkok ng cereal gaya ng Special K, plain Corn Flakes, Shredded Wheat, plain Cheerios, o Rice Krispies, malamang na magpapayat ka.
Nakakataba ka ba ng breakfast cereals?
Gumawa ng maling pagpili at ikaw o ang iyong anak ay maaaring magkaroon ng breakfast cereal mataas sa asukal, taba o asin. Kung masyadong madalas kainin, maaari itong mag-ambag sa pagtaas ng timbang at mga problema sa kalusugan, kabilang ang pagkabulok ng ngipin at mataas na presyon ng dugo.
Alin ang pinakamagandang cereal para sa pagbaba ng timbang?
Ang Pinakamagandang Breakfast Cereal para sa Pagbabawas ng Timbang
- General Mills Cheerios.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 Whole Grain Nuggets.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- I-post ang Hinimay na Trigo 'n Bran.
- Nature's Path Organic SmartBran.
Magpapayat ba ako sa pagkain ng 2 mangkok ng cereal sa isang araw?
BOTTOM LINE: Sa cereal diet, palitan mo ang dalawang pagkain bawat araw ng cereal at gatas habang pinapanatili ang iyong ikatlong pagkain at meryenda na mababa sa calorie. Maaari itong makatulong sa panandaliang pagbaba ng timbang ngunit hindi ito napapanatiling o balanse sa nutrisyon.
Inirerekumendang:
Nakakataba ka ba ng pansit?
Ang pagkain ng pasta 3 beses sa isang linggo ay hindi magpapabigat sa iyo, ayon sa isang bagong pag-aaral - at maaari pa itong makatulong sa iyo na mawala ito. Ipinapalagay ng maraming tao na dapat mong iwasan ang pagkain ng masyadong maraming pasta - kasama ng iba pang pinong carbs - kung gusto mong pumayat .
Nakakataba ka ba ng mani?
Sa kabila ng mataas sa taba at calorie, ang mani ay mukhang hindi nakakatulong sa pagtaas ng timbang (21). Sa katunayan, ipinakita ng mga obserbasyonal na pag-aaral na ang pagkonsumo ng mani ay maaaring makatulong na mapanatili ang isang malusog na timbang at mabawasan ang iyong panganib ng labis na katabaan (22, 23, 24, 25) .
Nakakataba ba ang pansit?
Ang pagkain ng pasta 3 beses sa isang linggo ay hindi magpapabigat sa iyo, ayon sa isang bagong pag-aaral - at maaari pa itong makatulong sa iyo na mawala ito. Ipinapalagay ng maraming tao na dapat mong iwasan ang pagkain ng masyadong maraming pasta - kasama ng iba pang pinong carbs - kung gusto mong pumayat .
Nakakataba ka ba ng french fries?
Napakataas ng mga ito sa calories, at madaling kumain ng napakarami sa mga ito. Sa mga obserbasyonal na pag-aaral, ang pagkonsumo ng French fries at potato chips ay naiugnay sa pagtaas ng timbang (4, 5). Natuklasan pa ng isang pag-aaral na ang potato chips ay maaaring mag-ambag sa mas maraming pagtaas ng timbang sa bawat paghahatid kaysa sa anumang iba pang pagkain (5) .
Nakakataba ka ba ng gatas?
Ang paglikha ng low fat at walang fat dairy products ay nakadagdag pa sa paniniwalang ang mga dairy food ay nakakataba. Ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ang pagkakaroon ng sapat na gatas, yoghurt at keso araw-araw, bilang bahagi ng isang malusog na diyeta, ay hindi nauugnay sa pagtaas ng timbang .
