Ang
Side leg raises ay nagpapataas ng iyong core strength. Sa pamamagitan ng pag-activate ng iyong abs, hip flexors, at lower back muscles, ang side leg raise ay isang magandang ehersisyo para sa pagpapahusay ng functional strength at stability sa kabuuan ng iyong core.
Epektibo ba ang side lying leg lifts?
Ang
Side leg raise ay isang ehersisyo kung saan hinihikayat mo ang iyong mga kalamnan sa hip abductor upang iangat ang iyong binti palabas sa gilid at palayo sa midline ng iyong katawan. Ang mga ito ay simple at epektibong palakasin ang iyong core, glutes, at hips.
Nakakaapekto ba ang pagtaas ng paa sa gilid?
Ang mga side leg raise ay mainam para sa glutes Upang palakihin ang iyong glute, hita at mga kalamnan sa balakang, isama ang side leg raises sa iyong regular na workout routine, inirerekomenda ang National Institute on Aging. Ang ehersisyong ito ay maaaring gawin nang nakahiga o nakatayo, na ginagawa itong isang maraming nalalaman na galaw na maaari mong pasukin halos kahit saan.
Maganda ba ang side leg lift para sa abs?
Mga Benepisyo. Pilates side leg lifts work your abs, kasama ang mga mahirap abutin na obliques. Ang pag-angat ng iyong mga binti ay nakakaakit sa iyong panloob na mga hita at pigi habang pinapanatili ang iyong mga kalamnan sa tiyan na nakababa at nakataas ay nagkakaroon ng pangunahing lakas at nagpapabuti ng balanse.
Nakakatulong ba ang mga side leg lift na magbawas ng timbang?
Ang pag-angat ng mga paa ay maaaring mag-ambag sa pagbaba ng timbang, kaya huwag mong ihinto ang paggawa nito. Ang pagsasagawa lamang ng dalawa o tatlong set ay tatagal lamang ng ilang minuto kaya hindi mahalaga ang pagsunog ng calorie. Ngunit bilang bahagi ng isang programa sa pagsasanay sa paglaban o calisthenics, maaari kang magsunog ng mas malaking bilang ng mga calorie upang pumayat.
