Talaan ng mga Nilalaman:
- Magandang source ba ng protina ang edamame?
- Bakit masama para sa iyo ang edamame?
- May full protein ba ang edamame?
- OK lang bang kumain ng edamame araw-araw?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Ang Edamame ay isang paghahanda ng mga immature na soybeans sa pod, na makikita sa mga lutuing may pinagmulan sa East Asia. Ang mga pods ay pinakuluan o pinasingaw at maaaring ihain na may asin o iba pang pampalasa. Sa Japan, kadalasang pinaputi ang mga ito sa 4% na tubig-alat at hindi inihahain ng asin.
Magandang source ba ng protina ang edamame?
Ang isang tasa (155 gramo) ng lutong edamame ay nagbibigay ng humigit-kumulang 18.5 gramo ng protina (2). Bukod pa rito, ang soybeans ay isang buong pinagmumulan ng protina Hindi tulad ng karamihan sa mga protina ng halaman, ibinibigay nila ang lahat ng mahahalagang amino acid na kailangan ng iyong katawan, bagama't hindi ito kasing kalidad ng protina ng hayop (3).
Bakit masama para sa iyo ang edamame?
Maliban kung mayroon kang soy allergy, edamame ay malamang na ligtas na kainin. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng banayad na mga side effect, tulad ng pagtatae, paninigas ng dumi, at pananakit ng tiyan. (7) Ito ay malamang na mangyari kung hindi ka sanay na regular na kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla.
May full protein ba ang edamame?
Edamame din naglalaman ng kumpletong protina. Nangangahulugan ito na, tulad ng mga produkto ng karne at pagawaan ng gatas, ang beans ay nagbibigay ng lahat ng mahahalagang amino acid na kailangan ng mga tao at hindi kayang gawin mismo ng katawan.
OK lang bang kumain ng edamame araw-araw?
Gayunpaman, sinabi ni McManus na okay lang kumain ng buong soy foods - tulad ng soy milk, edamame, at tofu - sa katamtaman, ilang beses bawat linggo.
Inirerekumendang:
Aling soybean ang may mas maraming protina?
Isang tasa (172 gramo) ng pinakuluang soybeans ay ipinagmamalaki ang humigit-kumulang 29 gramo ng protina (5) . Ano ang pinakamagandang mapagkukunan ng soy protein? Karamihan sa mga mature na soybean ay dilaw, ngunit ang ilan ay kayumanggi at itim.
May mas maraming protina ba ang sprouted moong?
Ang mga moong sprouts ay naglalaman ng mga sobrang protina: Ang pag-usbong ay nagdaragdag sa pagkakaroon ng mga protina. Halimbawa, sa pag-usbong, ang protina na nilalaman ng moong ay tumataas ng 30%, ibig sabihin, ang 100 gm ng unsprouted moong ay naglalaman ng 24.
May protina ba ang mga avocado?
Ang avocado, isang puno na malamang na nagmula sa timog-gitnang Mexico, ay nauuri bilang isang miyembro ng pamilya ng halamang namumulaklak na Lauraceae. Ang bunga ng halaman, na tinatawag ding avocado, ay isang malaking berry na naglalaman ng isang malaking buto.
May protina ba ang garbanzo beans?
Ang chickpea o chick pea ay isang taunang legume ng pamilya Fabaceae, subfamily Faboideae. Ang iba't ibang uri nito ay iba't ibang kilala bilang gramo o Bengal gramo, garbanzo o garbanzo bean, o Egyptian pea. Ang buto ng chickpea ay mataas sa protina.
May protina ba ang kamote?
Ang kamote o kamote ay isang dicotyledonous na halaman na kabilang sa bindweed o morning glory family, Convolvulaceae. Ang malaki, starchy, matamis na lasa, tuberous na mga ugat nito ay ginagamit bilang isang ugat na gulay. Minsan kinakain ang mga batang sanga at dahon bilang mga gulay.
