Talaan ng mga Nilalaman:
- Masama bang tumakbo ng flat footed?
- Mas mahusay bang tumakbo ang mga flat feet?
- Mas mabagal ba sa pagtakbo ang mga flat footed?
- Mas maganda bang flat feet o arched?
2024 May -akda: Fiona Howard | [email protected]. Huling binago: 2024-01-10 06:44
Oo, maaari ka pa ring maging masaya, malusog, long-distance runner kahit na flat feet! Mayroong libu-libo (kung hindi milyon-milyon) ng mga masugid na mananakbo sa buong bansa na may mababang-hanggang-walang mga arko sa kanilang mga paa at nakakapangasiwa ng maayos. Sa katunayan, ang ilan sa mga pinaka elite na runner sa mundo ay may flat feet din.
Masama bang tumakbo ng flat footed?
Ang pagtakbo sa totoong flat feet ay katulad ng pagtakbo sa Jell-O. Ang mga flat feet ay may posibilidad na mag-overpronate. Madalas itong nagiging sanhi ng pagbagsak ng mga binti sa loob sa bawat pagtapak. Kapag hindi napigilan, maaari itong humantong sa sobrang paggamit ng mga pinsala mula sa shin splints hanggang sa pananakit ng bukung-bukong, tuhod, balakang, at ibabang likod.
Mas mahusay bang tumakbo ang mga flat feet?
Ang
Stability running shoes ay mas maganda para sa mga runner na may flexible flat feet dahil nagbibigay sila ng mga supportive feature sa mid-sole area, partikular sa ilalim ng arch ng paa. Iwasang tumakbo sa hindi pantay na ibabaw.
Mas mabagal ba sa pagtakbo ang mga flat footed?
Ang Flat Feet ay maaaring maging isang malaking hadlang sa pagtakbo dahil ang aktibidad na iyon ay gumagamit ng mga paa sa matinding paraan. Ang kundisyong ito ay nagiging sanhi ng pagbagsak ng arko ng paa at pagkakaroon ng flattened na anyo.
Mas maganda bang flat feet o arched?
Naiisip ng karamihan na ang mga flat feet ay masama at ang matataas na arko ay kanais-nais. Gayunpaman, sa katotohanan, kung mayroon kang flat feet o matataas na arko ay hindi mahalaga. Ang mahalaga ay kung gaano ka kahusay makakonekta at tunay na gamitin ang iyong mga paa.
Inirerekumendang:
Dapat ba akong tumakbo tuwing weekday?
Mga Araw ng Pahinga para sa Mga Bagong Runner Madalas na pinapayuhan ng mga eksperto ang mga nagsisimula pa lamang na tumakbo nang hindi higit sa tatlo o apat na araw bawat linggo Layunin ng 20 hanggang 30 minutong aktibidad sa mga araw ng pagtakbo, dalawang araw ng hindi tumatakbong pag-eehersisyo, at hindi bababa sa isang araw ng pahinga bawat linggo.
Dapat ba akong mag-alala kung mayroon akong hpv?
Kung mayroon kang HPV, mayroong napakagandang pagkakataon na hindi ito magiging pangmatagalang problema para sa iyo” Aatakehin ng iyong immune system ang virus at malamang na nawala sa loob ng dalawang taon. Sa milyun-milyong kaso ng HPV na nasuri bawat taon, kakaunti lamang ang nagiging kanser.
Dapat ba akong pumasok sa trabaho kung mayroon akong pagtatae?
Gayundin, kung ang iyong mga sintomas ay digestive (pagduduwal, pagsusuka at/o pagtatae), manatili sa bahay hanggang sa bumuti ang iyong pakiramdam. Ngunit kung mayroon kang simpleng tuyong ubo na walang lagnat, malamang na safe na pumasok sa trabaho, paaralan o iba pang pampublikong lugar .
Dapat ba akong kumain bago tumakbo?
Tatlo hanggang apat na oras bago ang isang karera o sesyon ng pagsasanay, ang mga runner ng distansya ay dapat kumain ng pagkain na madaling natutunaw at hinihigop ng katawan. Ang mainam na pre-run na pagkain ay mataas sa carbs, katamtaman sa protina at mababa sa taba at fiber .
Dapat ba akong tumakbo nang may pagitan?
Ang Interval running ay isang efficient at epektibong paraan upang pahusayin ang iyong aerobic at anaerobic fitness, gayundin ang iyong cardiovascular he alth. Sa pangkalahatan, ang mga interval workout ay nangangailangan ng mas kaunting kabuuang oras kaysa sa tradisyunal na distansyang pagtakbo at nagbibigay-daan sa mas matinding intensity sa panahon ng workout mismo .
