Mga pagkain na maaari mong kainin habang nag-aayuno
- Tubig. Ang plain o carbonated na tubig ay walang mga calorie at papanatilihin kang hydrated sa panahon ng pag-aayuno.
- Kape at tsaa. Ang mga ito ay kadalasang dapat kainin nang walang idinagdag na asukal, gatas, o cream. …
- Diluted apple cider vinegar. …
- Mga malusog na taba. …
- Sabaw ng buto.
Anong mga pagkain ang dapat iwasan habang nag-aayuno?
Ito ay nangangailangan ng pagkain lamang sa loob ng walong oras na window, at pag-aayuno sa natitirang 16 na oras ng araw.
Mga halimbawa ng matamis na pagkain na dapat mong limitahan kung nagsasagawa ka ng paulit-ulit na pag-aayuno ay kinabibilangan ng:
- Cookies.
- Candy.
- Cake.
- Mga inuming prutas.
- highly sweetened coffee at tea.
- Mga matamis na cereal na may kaunting hibla at granola.
Maaari ka bang kumain ng kahit ano habang nag-aayuno?
Mahigpit na pagsasalita, anumang halaga ng mga calorie ay makakasira ng pag-aayuno. Kung sinusunod ng isang tao ang isang mahigpit na iskedyul ng pag-aayuno, dapat niyang iwasan ang anumang pagkain o inumin na naglalaman ng mga calorie Ang mga sumusunod sa binagong fasting diet ay kadalasang makakain ng hanggang 25% ng kanilang pang-araw-araw na calorie na pangangailangan habang nag-aayuno.
Maaari ba akong kumain ng saging habang nag-aayuno?
Kumain ng saging bago mag-ayuno; mabagal silang natutunaw at nagbibigay ng pangmatagalang enerhiya. 5. Uminom ng maraming tubig sa loob ng isang linggo bago mag-ayuno, at lalo na sa araw bago ang pag-aayuno.
Prutas ba ang pinapayagan habang nag-aayuno?
Tulad ng anumang regimen sa pagkain, mahalagang ubusin ang mga pagkaing masustansya habang paulit-ulit na pag-aayuno. Ang mga prutas at gulay ay karaniwang puno ng mga bitamina, mineral, phytonutrients (nutrient ng halaman) at fiber.
